임산부에 좋은 필요한 영양소 간식 음식,과일 뭘 먹으면 도움이 될까?
임신을 해보신분들은 입덧으로 고생을 많이 하신 분들도 있을거예요. 어떤분은 임신하고 식욕이 너무 많아져서 걱종이 되기도 하구요. 하지만 임신 기간에는 어던걸 먹는냐가 태아에게도 영향을 줄 수있기에 먹는 식품도 잘 골라 먹어야 좋게죠.. 그럼 임산부에게 좋은 식품,간신들은 어떤 것들이 있는지 보겠습니다. 임신 초기에는 단백질·철분 등 섭취필요 임신 초기에는 태아가 자리를 잡는 시기인만큼 신경을 써야 합니다. 이시기에는 태아의 뼈와 주요 장기가 형성되는 시기라서 단백질과 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다. 우유, 육류, 콩류, 생선 등을 비롯해 엽산, 칼슘, 철분, 비타민, 섬유질이 함유된 채소와 과일을 골고루 섭취하면 좋습니다. 임신 중 하루에 필요한 단백질의 양은 70~80g 정도인데, 쉽게 섭취 할 수있는..
